# alvás

Ha nem szeretné gyógyszerek használatával kezelni az álmatlanságot, érdemes lefekvés előtt ebből a gyümölcsből enni egy keveset, mivel ez a finomság segít a könnyebb és gyorsabb elalvásban.

Azok az idősebb felnőttek, akik éjszakánként csak öt órát vagy kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel küzdenek krónikus betegségekkel - derül ki egy tanulmányból.

A hosszan tartó alváshiány nemcsak kimerültté és ingerlékennyé tehet bennünket, hanem növelheti a különböző megbetegedések kialakulásának az esélyét is.

Rendkívül hatékony ez az elalvási technika!

Szervezetünk egészségének fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Életkorunk és életmódunk azonban hatással van arra, hogy mennyi alvásra van szükségünk.

A nyári időszak, különösen a forró nyári napokon, sokunknak megnehezíti az elalvást, és ha végre sikerül elaludni, akkor is gyakran felébredünk éjszakánként. Habár a külső hőmérsékletet nem tudjuk befolyásolni, több dologgal is tehetünk azért, hogy javítsuk az éjszakai pihenés minőségét.

Eljött a nyár és vele együtt a meleg napok is megérkeztek. Sokan vonzónak találják, hogy éjszaka is a ventilátor mellett aludjanak, ám ez nem feltétlenül a legjobb ötlet.

Egy új kutatás szerint heti egy-két délutáni alvás elegendő ahhoz, hogy csökkentsük a szívroham és stroke kockázatát.

A gyakori lidércnyomás akár neurodegeneratív betegségekre is előre figyelmeztethet. Most azonban kutatók megtalálták a megoldást: milyen lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy ne kínozzanak a visszatérő rémálmok?

Bizonyára Ön is ismeri azt a kellemetlen helyzetet, amikor egy álmatlan éjszaka után kell teljesítenie munkahelyén, de ez látszólag lehetetlennek tűnik. Hogyan lehet hatékonyan teljesíteni feladatait, ha az alvás elmaradt? Ebből a cikkből kiderül.

A bőrápolás univerzális jelszava a „védelem nappal, tökéletesítés este”, bőrünk ugyanis éjszaka javító üzemmódba kapcsol, hiszen alvás közben termelődik egy csomó növekedési hormon. Ami pedig segít újjáéleszteni a szöveteket, fokozza a sejttermelést, hogy élénkítse és megújítsa a bőrt. Ezért egyértelmű, hogy az éjszakai rutin a tökéletes alkalom arra, hogy megsegítsük bőrünk fiatalítását – melyhez nem árt egy nagy löket extra kollagén. Hogy ennek termelését motiváljuk, van néhány szokás, amit érdemes beépíteni a rutinba.

Világszerte romlik az emberek alvásminősége, erre szeretné felhívni a figyelmet a minden évben megtartott alvás világnapja, ami mindig a tavaszi napéjegyenlőség előtt aktuális