# alvás

Ha rendszeresen felébred éjszaka, és az órára pillant, talán meglepve tapasztalja, hogy általában ugyanabban az időpontban ébred fel, legfeljebb néhány perces eltéréssel. Az emberek nagy része találkozik ezzel élete során, ráadásul a legtöbben hajnali három óra körül ébrednek meg.

Ha nem szeretné gyógyszerek használatával kezelni az álmatlanságot, érdemes lefekvés előtt ebből a gyümölcsből enni egy keveset, mivel ez a finomság segít a könnyebb és gyorsabb elalvásban.

Azok az idősebb felnőttek, akik éjszakánként csak öt órát vagy kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel küzdenek krónikus betegségekkel - derül ki egy tanulmányból.

A hosszan tartó alváshiány nemcsak kimerültté és ingerlékennyé tehet bennünket, hanem növelheti a különböző megbetegedések kialakulásának az esélyét is.

Rendkívül hatékony ez az elalvási technika!

Szervezetünk egészségének fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Életkorunk és életmódunk azonban hatással van arra, hogy mennyi alvásra van szükségünk.

A nyári időszak, különösen a forró nyári napokon, sokunknak megnehezíti az elalvást, és ha végre sikerül elaludni, akkor is gyakran felébredünk éjszakánként. Habár a külső hőmérsékletet nem tudjuk befolyásolni, több dologgal is tehetünk azért, hogy javítsuk az éjszakai pihenés minőségét.

Eljött a nyár és vele együtt a meleg napok is megérkeztek. Sokan vonzónak találják, hogy éjszaka is a ventilátor mellett aludjanak, ám ez nem feltétlenül a legjobb ötlet.

Egy új kutatás szerint heti egy-két délutáni alvás elegendő ahhoz, hogy csökkentsük a szívroham és stroke kockázatát.

A gyakori lidércnyomás akár neurodegeneratív betegségekre is előre figyelmeztethet. Most azonban kutatók megtalálták a megoldást: milyen lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy ne kínozzanak a visszatérő rémálmok?

Bizonyára Ön is ismeri azt a kellemetlen helyzetet, amikor egy álmatlan éjszaka után kell teljesítenie munkahelyén, de ez látszólag lehetetlennek tűnik. Hogyan lehet hatékonyan teljesíteni feladatait, ha az alvás elmaradt? Ebből a cikkből kiderül.

A bőrápolás univerzális jelszava a „védelem nappal, tökéletesítés este”, bőrünk ugyanis éjszaka javító üzemmódba kapcsol, hiszen alvás közben termelődik egy csomó növekedési hormon. Ami pedig segít újjáéleszteni a szöveteket, fokozza a sejttermelést, hogy élénkítse és megújítsa a bőrt. Ezért egyértelmű, hogy az éjszakai rutin a tökéletes alkalom arra, hogy megsegítsük bőrünk fiatalítását – melyhez nem árt egy nagy löket extra kollagén. Hogy ennek termelését motiváljuk, van néhány szokás, amit érdemes beépíteni a rutinba.

Világszerte romlik az emberek alvásminősége, erre szeretné felhívni a figyelmet a minden évben megtartott alvás világnapja, ami mindig a tavaszi napéjegyenlőség előtt aktuális