Szeret délután sziesztázni? Ez a szokás jó hatással van az egészségre

Hány délutáni alvás tesz jót?

Régen is tudtuk, hogy a pihenés és a stressz csökkentése pozitív hatással van a kardiovaszkuláris rendszerre, míg a kialvatlanság növeli a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát. A tudósok már próbáltak választ találni arra a kérdésre, hogy van-e pozitív hatása a délutáni szunyókálásnak, valamint mennyi időt kell alvással tölteni ahhoz, hogy élvezhessük az előnyöket. Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerzői szerint heti egy-két alkalom már elegendő a szívroham és stroke kockázatának csökkentéséhez, míg a mindennapos délutáni alvásnak már nincs hasonló hatása.

A svájci kutatók, Nadine Hausler és Jose Haba-Rubio vezetésével, összesen 3462 svájci felnőtt szunyókálási szokásait és szív- és érrendszeri egészségét elemezték. Az alanyok életkora 35 és 75 év között volt, és átlagosan öt évig követték egészségi állapotukat. A résztvevők 58 százaléka nyilatkozott úgy, hogy az adott héten nem aludt délután, 19 százalékuk egy vagy két alkalommal szunyókált, 12 százalékuk 3-5 alkalommal szundikált, míg 11 százalékuk minden nap sziesztázott. A gyakrabban (3-7 alkalommal) szunyókálók többnyire idősebb férfiak voltak, dohányoztak, magasabb testsúllyal rendelkeztek, és éjjelente hosszabb ideig aludtak. Érdekes módon az is jellemző volt rájuk, hogy napközben álmosabbnak érezték magukat, és gyakrabban fordult elő alvás közbeni légzészavar.

A sziesztázás előnyei

A vizsgált időszak alatt összesen 155 kardiovaszkuláris esemény történt, beleértve a szívrohamot, agyvérzést és szívelégtelenséget. A kutatás nem tett különbséget a halálos és nem halálos események között. Azoknál, akik alkalmanként, hetente egyszer vagy kétszer sziesztáztak, közel felére csökkent a kardiovaszkuláris események aránya a soha nem sziesztázókkal összehasonlítva.

Ez az összefüggés még akkor is igaznak bizonyult, ha figyelembe vettek olyan tényezőket, amelyek hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére, mint az életkor, magas vérnyomás, dohányzás vagy ülő életmód. A szunyókálás időtartama (5-10 perc vagy 1 óránál hosszabb) nem volt összefüggésben a szív- és érrendszeri események gyakoriságával. A szakemberek szerint további kutatásokra van szükség, mert nincs általánosan elfogadott mértéke a délutáni pihenésnek, és nem találták meg a választ arra, hogy milyen fiziológiai változásokon keresztül javítja a sziesztázás a szív egészségét.

„Nem lehet egyértelműen kijelenteni, hogy a szunyókálás mindenképpen segít fenntartani a kardiovaszkuláris rendszer optimális egészségét. Ugyanakkor ez a vizsgálat is alátámasztja az elképzelést, hogy nemcsak a délutáni alvás hossza, hanem a gyakorisága is fontos szempont”

- írták az UCSF (University of California, San Francisco) szakemberei, Yue Leng és Kristine Yaffe a kutatáshoz kapcsolódó jegyzetükben.

Fotó: Freepik

Cikk forrása: EgészségKalauz