Itt van 3 lefekvés előtti szokás, ami segíti a kollagéntermelést

Villámgyorsan hozzá fogja adni ezeket az éjszakai rutinjához!

alvás, egészség, kollagén, light, Zalaegerszeg

2023. március 22., 07:01

A bőrápolás univerzális jelszava a „védelem nappal, tökéletesítés este”, bőrünk ugyanis éjszaka javító üzemmódba kapcsol, hiszen alvás közben termelődik egy csomó növekedési hormon. Ami pedig segít újjáéleszteni a szöveteket, fokozza a sejttermelést, hogy élénkítse és megújítsa a bőrt. Ezért egyértelmű, hogy az éjszakai rutin a tökéletes alkalom arra, hogy megsegítsük bőrünk fiatalítását – melyhez nem árt egy nagy löket extra kollagén. Hogy ennek termelését motiváljuk, van néhány szokás, amit érdemes beépíteni a rutinba.

Retinol

Nem véletlenül éli most a retinol az aranykorát, hiszen rengeteg jótékony hatása van. Segít a ráncok eltűntetésében, növeli a bőr kollagéntermelését, és felgyorsítja a természetes megújulási folyamatát. Azaz könnyebben szabadulhat meg az elhalt hámsejtektől, hogy legyen helye az egészséges, új sejteknek, amiknek sokkal jobb lesz a kollagéntermelő képessége. Sajnos nem mindenki tudja tolerálni ezt az A-vitamin koncentrátumot, de ha érzékeny a bőröe, azért egy gyengéd változattal még megpróbálkozhat. Azt viszont mindenképpen tudnia kell, hogy egy nap egyszer, éjszaka kell használni, másnap pedig kötelező a fényvédő, miután a retinol növeli a bőr fényérzékenységét.

Kollagénpor

A kollangénport valójában a nap bármely szakában elfogyaszthatja – akár a reggeli kávédba is belekeverheti –, mivel így is, úgy is remekül működik. De talán a nyugalmas, lefekvéshez való készülődés során kisebb eséllyel felejti el bevenni az étrendkiegészítőt, mint a reggeli rohanásban. Merthogy a lényeg a napi fogyasztása. Ekkor fogja hatékonyan megemelni a test természetes kollagéntermelését, támogatni a bőr rugalmasságát, és kisebbé varázsolni a finom ráncokat.

Alvás

Minél rövidebb ideig húzza a lefekvés előtti rutinját, és minél hamarabb elalszik, annál jobbat tesz. Igen, talán szörnyen egyértelműnek tűnik ez a pont, de higgye el, a szépítő alvást meglepően kevesek teszik prioritássá. A rossz – vagy úgy egyáltalán kevés – alvás miatt megnövekedik a kortizolszint (ez a stresszhormon), ami pedig folyamatosan bontja a kollagént, valamint oxidatív stresszhez vezet, ami a bőröregedés legjobb barátja. Tudjuk, hogy a pihentető alvást nem mindig egyszerű megoldani, de próbáljon meg olyan esti szokásokat kialakítani, amik elősegítik a lefekvéshez szükséges hangulatot. Igyekezzen minimalizálni a képernyőidőt, késő délután már ne igyon koffeines dolgokat, és legyen egy rituáléja (esetleg kollagénes itallal együtt), amivel felkészülsz az alváshoz.

Cikk forrása: NLC

Képek forrása: Freepik