Kiderült, hogy hogyan szabadulhatunk meg az éjszakai rémálmoktól

Egy friss vizsgálat szerint alvás közben egy bizonyos hang hallgatása segíthet megfékezni a rémálmokat. Nem szükséges, hogy ez egyedi hang legyen, gyakorlatilag bármilyen hang lehet, csak pozitív élményekhez kell kapcsolódnia. Ezt a terápiát célzott memória újraaktiválásnak nevezik - írja az IFLScience nyomán a HáziPatika.

Át kell alakítani a történetet

Igazolt, hogy erős összefüggés van az álmokban megtapasztalt érzelmek és az érzelmi jólétünk között - jelentette be a kutatás vezetője, Lampros Perogamvros. Egy előző kutatás azonban rámutatott, hogy hatékonyabb kezelés érhető el, ha képi terápiát kombináljuk vele. Ebben a módszerben a betegek átírják legnyomasztóbb és leggyakoribb rémálmaikat, hogy azok boldog befejezéssel záródjanak. Ezután elmondják ezt az átírt történetet maguknak, ezzel próbálva felülírni a rémálmot. Ennek az eljárásnak köszönhetően a lidércnyomás gyakorisága csökkent 36 rémálom-zavarral diagnosztizált betegnél, és nőtt a boldogabb álmok átélése.

A heti rémálmok száma a vizsgálat befejeztével 15-ször kevesebb volt, mint a tesztek előtt.

A felnőtt lakosság mintegy 4 százaléka küzd a gyakori rémálmokkal. Ezt a rossz alvási minőség okozhatja, ami számos egészségügyi problémával járhat, beleértve a szívbetegséget, a depressziót és az elhízást.

Fotó: illusztráció/Pexels