Ha így kezdi a napot, óriási változásokat fog tapasztalni

Ezt manapság szinte mindenki tudja, mégis rengetegen vannak, akik alig fogyasztanak folyadékot. A probléma megoldására sokféle trükk létezik, de az egyik legjobb, ha már korán reggel hozzáfogunk a folyadékbevitelhez.

A Lifehack magazin szerint így tesz a japán nők nagy része is, akik híresek karcsú, izmos alakjukról, hosszan megőrzött fiatalságukról és gyönyörű bőrükről. Nyilvánvaló, hogy egyetlen rutin másolásával nem fogunk olyanná válni, mint ők, de azért ésszerűnek tűnik ellesni néhány praktikát az életstílusukból. Főleg, ha olyan könnyen bevezethető, mint a reggeli vízfogyasztás! - szemlézte a bien.hu.

Mennyit és mikor?

A japánok szerint nem kevesebb, mint 6,4 deciliter vizet kell meginni reggel, közvetlenül az ébredés után. Ez meglehetősen soknak tűnik, ám ha az egész napot nézzük, óriási lépés a hidratáltság felé. Fontos, hogy valóban minden egyéb tevékenység előtt végezzük ezt a rutint, tehát ne igyunk előtte kávét, ne mossunk fogat, szánjunk időt testünk folyadékkal való feltöltésére! Egyébként nem egyből kell elfogyasztanunk ezt a több mint fél liter vizet, hanem négy adagban, kb. 1,5 deciliteres részletekben, ami már barátságosabb adag lehet azoknak, akiknek problémát okoz a vízfogyasztás. Ami szintén fontos, hogy ezt követően várjunk 45 percet a reggelivel: addig készüljünk fel, végezzünk reggeli tornát, vagy csak pihenjünk egy kicsit, ha van rá lehetőségünk.

Ami a napközbeni folyadékfogyasztást illeti, erre is javaslatuk van a japán nőknek: a főétkezések előtt fél órával, illetve azok után két órával javasolt egy-egy pohár vizet meginni. És miért jó ez?

Segít megszabadulni a méreganyagoktól

Amikor folyadékot fogyasztunk, felfrissülünk, az automatikusan megmozgatja az elfogyasztott ételeket, ezáltal elősegíti a bélsár kiürülését. Ha reggel, éhgyomorra iszunk vizet, akkor hozzájárulunk ehhez a folyamathoz. Így frissen, egészségesen tarthatjuk a testünket és még a testsúlyunkat is könnyebben megőrizhetjük.

Javítja az anyagcserét

Azáltal, hogy megmozgatja a beleket, valamint enyhíti az elfogyasztott ételek sűrűségét, a folyadékfogyasztás nagyban hozzájárul az anyagcsere felpörgetéséhez. Ez különösen fontos azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy valamilyen diétát követnek, mivel gyakran a diéták lassítják az emésztést, a szervezet pedig tartalékolni kezd.

Kimossa a szervezetből a méreganyagokat

Természetesen, a folyadékfogyasztás önmagában nem elegendő a méreganyagok eltávolításához, de határozottan hozzájárul ehhez a folyamathoz. Ma már tudjuk, hogy a bélflóra közvetlen kapcsolatban áll az agyunkkal, ezért nagyon fontos, hogy mit eszünk, milyen baktériumokat táplálunk. Szinte hihetetlen, de a beleinkben élő mikroorganizmusok üzeneteket küldenek az agyunknak, hogy milyen ételeket részesítsünk előnyben – ha a káros baktériumok vannak túlsúlyban, akkor automatikusan az egészségtelen ételeket kívánjuk majd. Ezért is olyan nehéz életmódot váltani vagy diétázni. Ha elegendő vizet iszunk, akkor segítünk abban, hogy az egészségtelen anyagok eltávozzanak a szervezetből. Főleg akkor, ha antioxidánsban gazdag ételeket fogyasztunk, illetve különféle immunerősítőket, például citromot vagy gyömbért is teszünk a vízbe, amit napközben fogyasztunk.

Csillapítja a gyomorégést és az emésztési problémákat

Ha üres gyomorra fogyasztunk vizet, az segíthet nemcsak a hasonló emésztési nehézségeken, mint például a székrekedés, hanem a gyomorsav mennyiségét is csökkentheti, ezzel megelőzve a refluxos tüneteket.

Felfrissíti a bőrt

Az kiszáradás korai ráncokat és mélyebb pórusokat okozhat, ellenben a megfelelő folyadékbevitel ellensúlyozza ezt. Sugárzóbb, fiatalosabb és vitalitást sugárzó lehet a bőr, ha elegendő mennyiségű vizet fogyasztunk.

Javítja a haj és a köröm állapotát

Ha ragyogó hajkoronát és erős körmöket szeretne, akkor nélkülözhetetlen, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Míg sok kozmetikum kívülről hat, a víz belülről táplálja a szépségünket. A hiányzó vízmennyiség törékeny hajszálakat és repedezett körmöket okozhat, de a megfelelő folyadékbevitel jelentősen javíthatja a haj minőségét.

Megelőzi a vesekő és hólyagfertőzések kialakulását

Az ébredés utáni vízivás fontos lépés, ha szeretnénk elkerülni a vesekövek és hólyagfertőzések kialakulását. Az üres gyomorra fogyasztott víz hígítja azokat a savakat, amelyek vesekő kialakulásához vezethetnek. A megfelelő folyadékbevitel folyamatosan mozgásban tartja a kiválasztó szerveket, ezzel megelőzve a fertőzéseket.

Erősíti az immunrendszert

A víz elősegíti a nyirokkeringés optimális működését, ami létfontosságú az egészségünk szempontjából. Mivel a nyirokkeringés szorosan kapcsolódik testünk minden egyes folyamatához, beleértve az immunrendszerünket is, ezért rendkívül fontos annak megfelelő működése.

Fotó: Illusztráció/Freepik