Ezért ne igyon tejet éhgyomorra

Vannak kiváló italok és ételek, amikkel elindíthatjuk a napot, de vannak olyanok is, amiket jobb napközben elfogyasztani. Tudta például, hogy a reggeli tejivás üres gyomorral nem ajánlott?

A klasszikus tehéntej esetében talán nem túlzás azt állítani, hogy ez az egyik legvitatottabb élelmiszerünk. Vannak, akik még kis mennyiségű fogyasztását sem tartják egészségesnek, míg mások úgy vélik, hogy érdemes naponta többször is inni belőle. Akár szereti, akár nem, egy dolog biztos: a tej reggel üres gyomorra történő fogyasztása nem ajánlott - írja a Glamour.

Ezért kerülje a tejivást reggel

Néhányan reggelente, az ébredést követően szívesen fogyasztanak egy pohár tejet, míg mások valamilyen tejtermékkel, például tejjel átitatott gabonapehellyel kezdik a napot. Bár mindkét opció vonzónak tűnhet, a legtöbb szakértő más véleményt alkot. Egy tálka müzli tejjel kétségkívül könnyű reggelinek tekinthető, de éhgyomorra fogyasztva növelheti az inzulinszintet, ami könnyen okozhat bőrproblémákat is. Ami az emésztési reakciót illeti, az egyéntől függően változhat, de előfordulhat, hogy a rendszeres tejfogyasztás ellenére sem észlel problémát. Viszont ha tapasztalt már gyomorproblémákat, savasságot, gyomorgörcsöket vagy puffadást, különösen felkelés után, mikor üres a gyomor, vagy esetleg előfordult, hogy hányt is miatta, akkor mindenképpen érdemes legalább ideiglenesen kihagyni a reggeli tejivást, hogy lássa, hogyan reagál rá a szervezete.

Vegye figyelembe az egészségi állapotát

Bizonyos helyzetekben vitathatatlanul kerülni kell a tejfogyasztást. Sokan, akik tejérzékenyek, időnként mégis beleegyeznek egy sajtos pizzába, akár azután is, hogy megtapasztalták a kellemetlen következményeit.

Az egészségünkkel nem lehet tréfálni; ilyen esetekben gyakran nem csupán az azonnali vagy rövid távú kellemetlenségekről van szó, hanem hosszú távon is károsíthatjuk egészségünket - akár néhány rosszul megválasztott falattal is. Tehát ha tudja, hogy a szervezete nem tolerálja a tejtermékeket, akkor ne csak reggel és üres gyomorra, hanem inkább egyáltalán ne fogyasszon belőlük.

Hogyan indítsuk a napot?

Tudjuk, hogy a tej, a kávé és a tea népszerű reggeli italok, de egyik sem ideális üres gyomorra. A napot legjobb egy pohár vízzel kezdeni, vagy ha nem okoz panaszt, akkor a citromos víz vagy az almaecettel dúsított víz is kiváló választás lehet. Ezután következhet egy kellemes, tápláló, de nem megterhelő reggeli, majd jöhet a tej, kávé vagy tea. Ha nincs reggelente kellemetlen érzése, akkor egy nagy pohár víz után esetleg a tejben főtt zabpehely és hasonló ételek is megfontolandók, de inkább az egészséges, cukormentes változatokat válassza.

Mikor a legmegfelelőbb a tejfogyasztás?

A lényeg egyértelműen az, hogy ne igyunk tejet üres gyomorra. Tehát ha már megittunk legalább egy nagy pohár vizet, akkor nyugodtan próbálkozhatunk vele a reggeli étkezésünk részeként is. Sokan azt gondolják, hogy még jobb, ha uzsonnára vagy este isszuk, mivel néhány embert elálmosít. A legfontosabb az, hogy figyeljen a test jeleire, és ha úgy érzi, hogy bármikor nem tesz jót a tej, akkor inkább válasszon más italt.

Fotó: Illusztráció/Freepik