A reggeli edzés 5 jótékony hatása

A legtöbben irigységgel és csodálattal tekintenek azokra az ismerőseikre, akiket reggel hatkor vagy hétkor kidob az ágy, és fél óra múlva már róják a köröket, hogy aztán egy gyors zuhany és reggeli után mindenkinél fittebben és frissebben kezdjenek bele a napi teendőkbe. Mit tegyünk, hogy mi is közéjük tartozzunk?

1. Alakítsa át a napi rutinját

Azok szerint, akik már átélték valamilyen életmódváltást, egy idő után egyszerűen rögzül az új rutin, és képesek olyan dolgokra, amiket korábban elképzelni sem tudtak. Ha logikusan átgondoljuk, sokkal praktikusabb lenne beiktatni egy kora reggeli sportolást, mert azt igazán nehéz lenne bármilyen kifogással elhalasztani. Míg a munka utáni edzést egy találkozó, túlóra, vagy egy fárasztó munkanap miatt könnyen elhalasztjuk, egy jól kialakított reggeli rutin szinte semmi nem zavarhatja meg - írja a Bien. 

2. Egészséges reggeli

A testmozgás ugyan fokozza az éhségérzetet, de az az tudat, hogy már reggeli előtt elégetett néhány kalóriát, arra ösztönözheti, hogy ne a süteményekhez és a cukros müzlikhez nyúljon, hanem olyan egészséges és tápláló ételeket fogyasszon, amik feltöltik energiával az egész délelőttjét. Választhat például gyümölcsös zabkását vagy teljes kiőrlésű pirítóst zöldségekkel, és ezáltal teljesen más lesz az ébredés.

3. Produktív munkanap

Gondoljuk csak végig, hogyan telik egy-egy reggelünk a munkahelyen: megérkezünk, főzünk egy kávét, talán még arra is van időnk, hogy átböngésszük a híreket és beszélgessünk a kollégákkal a múlt hétvégénkről. Ha sportolás után érkezünk, garantáltan tele leszünk energiával, így sokkal könnyebb lesz a munkára koncentrálni. Az eredményeket a munkánk minőségén és a hangulatunkon is hamar észrevehetjük.

4. Jó reggel, jó döntések

A korai mozgás után hajlamosak vagyunk jobb döntéseket hozni. Frissebbek és összeszedettebbek vagyunk, minőségibb ételeket választunk, hiszen nem akarjuk elrontani a reggeli edzésünk hatását azzal, hogy rossz dolgokat eszünk, és az esténkről is máshogy döntünk annak függvényében, hogy reggel edzeni megyünk-e. Apró lépések az új szokások felé.

5. Jobb alvás

Ha munka után, vagy késő este sportolunk, akkor az álmatlan éjszakák valószínűsége nagyobb, és a test nehezebben pihen meg a nap végén. Térjünk át inkább a reggeli mozgásra, ami bár eleinte nehéz lehet a korai kelések miatt, hosszú távon javíthatja az alvás minőségét. Ennek előnye, hogy könnyebben ébredünk reggel, és motiváltabbak leszünk, mikor az edzőruhát kell felvenni. Lassan kialakul egy új életritmus, amelyben már elképzelhetetlen reggeli mozgás nélkül kezdeni a napot.

Fotó forrása: illusztráció/Pixabay