10 hatékony megoldás puffadás ellen, amiket a tudomány is támogat

Biztosan előfordult már Önnel is, hogy étkezés után annyira felpudffadt a hasa, hogy szinte mindent megtett volna azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljon tőle. Bármi is legyen az ok, ha gyors megoldást keres, szerencsére számos tudomány által jóváhagyott módszer létezik, amiket bátran alkalmazhat - írja a bien.hu.

1. Sétáljon

Puffadt has esetén talán nem az első gondolata a séta vagy más testmozgás, de valójában jótékony hatása lehet. Egy rövid, 10-15 perces séta segíthet támogatni a bélrendszeredben lévő izmok megfelelő működését, így könnyebben mozognak majd a salakanyagok a vastagbélben.

2. Növelje a vízbevitelt

A víz lágyítja a székletet, megkönnyítve a székletürítést, és segít csökkenteni a szervezetben a gázképződést. Ne csak puffadás esetén figyeljen oda a folyadékbevitelre, mert általában is pozitív hatással van a szervezetre.

3. Csökkentse a sóbevitelt

Ha gyakran érzi magát puffadtnak, és sok sós ételt fogyaszt, akkor lehetséges, hogy van összefüggés köztük. Mindig olvassa el az élelmiszerek címkéjét, válasszon friss húsokat, és ne sózza meg az ételt addig, amíg nem kóstolta meg.

4. Melegítse a hasát

Egy melegvizes palack vagy meleg borogatás a hason segíthet enyhíteni a puffadást. Ezenkívül egy meleg fürdő is segíthet.

5. Igyon forró kamilla- vagy gyömbérteát

A kamilla és gyömbér tea segíthet gyorsan kiüríteni a felesleges gázokat a testből, és a kamilla idegnyugtató hatása is segíthet a puffadással járó stressz kezelésében.

6. Növelje a káliumbevitelt

A káliumban gazdag élelmiszerek - mint a banán, narancs vagy eper - segíthetnek a veséknek megszabadulni a felesleges sótól, csökkentve ezzel a puffadást.

7. Fogyasszon héjastól almát és körtét

Az alma és a körte héja oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek támogatják az emésztést, mozgásban tartva a beleket.

8. Kerülje a szénsavas italokat

A szénsavas italok további levegőt juttathatnak a gyomorba és a bélrendszerbe, fokozva a puffadást.

9. Egyen kisebb adagokat

Ha gyakran szenved a puffadástól, próbáljon meg több kisebb étkezést beiktatni, és csak annyit egyen, amennyi szükséges.

10. Borsmentaolaj kapszula

A borsmentaolaj kapszula természetes görcsoldóként gyors enyhülést hozhat. Mielőtt szedné, a mellékhatások elkerülése érdekében mindig olvassa el a tájékoztatóját. 

Fotó: Illusztráció/Freepik