Ma van az év legdepressziósabb napja: mi az a kék hétfő, és milyen megoldásokkal küzdhetünk ellene?

Bár a hét első napja általában nem tartozik kedvenc napjaink közé, van egy, amit különösen nehéznek élhetünk meg: ez pedig nem más, mint a január harmadik hétfője, a "Blue Monday", amelyet Cliff Arnall pszichológus az év legnyomorúságosabb, legdepressziósabb napjának nevezett el 2005-ben - írja a joy.hu.

Természetesen ne gondoljuk azt, hogy a szakember csak véletlenszerűen választott egy dátumot a naptárban. Valójában több tényezőt vett figyelembe, mint például a januári időjárás alakulása, a karácsonyi ünnepek után a költségek emelkedése, az újévi fogadalmak iránti motiváció csökkenése, és általában az az érzés, hogy a tél sosem ér véget - a napos órák hiánya is rossz hatással lehet a hangulatunkra és az általános közérzetünkre. Bár Cliff Arnall pszichológus elméletét tudományosan nem támasztották alá, elkerülhetetlen, hogy az ünnepek után sokakat elkapjon a "Blue Monday" életérzése.

Szerencsére számos eszköz áll rendelkezésünkre, amivel harcolhatunk a kék hétfő ellen, és ezeket a trükköket bármikor alkalmazhatjuk, semmilyen különleges eszközre sincs szükségünk hozzájuk! A szakemberek szerint naponta legalább 20-40 percet kell mosolyognunk annak érdekében, hogy elűzzük a depressziót, mivel ilyenkor az agyunk endorfint és szerotonint szabadít fel - azaz boldogsághormonokat. Tehát indítsa el a kedvenc vígjátékát, mosolyogjon mindenkire, akivel találkozik, és dicsérjen másokat: az utóbbi növelheti az oxitocin, vagyis a szeretethormon szintjét is, mert jó érzés látni, hogyan reagálnak mások a dicséreteinkre.

Emellett fontos, hogy olyan színeket viseljünk a nyomasztó napokon, mint a sárga, narancs vagy vörös, mivel ezek boldogabbá tehetik, míg a lila, kék vagy zöld nyugtató hatással bír. Sétáljon 20-30 percet a szabadban, mivel a depresszió összefügghet az alacsony D-vitamin szinttel, ami a napfénynek köszönhetően emelkedhet.

Fotó: Illusztráció/Freepik