Kiégés: 7 jel, hogy érdemes megfontolnia a munkahelyváltást

Időnként mindenki karrierjében adódhatnak nehezebb, kevésbé motivált időszakok. Ha azonban nem csupán átmeneti megakadásról van szó, hanem a munkához köthető kellemetlen érzések és panaszok tartósan fennállnak, az már a kiégés jele lehet – írja a HáziPatika.

A kiégés nem egyik napról a másikra alakul ki. Gyakran évekbe telik, mire valaki fokozatosan belefásul a mindennapokba, és egyszer csak azt veszi észre, hogy már nem talál örömet a munkájában

– magyarázták a Profession álláskereső portál egyik cikkében.

A munkahelyi kiégés 7 árulkodó jele

A nem kellőképpen komolyan vett, figyelmen kívül hagyott kiégés (más néven burnout-szindróma) számos káros következménnyel járhat, például dühkitörésekkel, idegösszeomlással, különféle egészségügyi problémákkal vagy mentális zavarokkal, akár depresszióval is. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy időben felismerje a jeleit, ha esetleg Önt is érinti ez a probléma:

• tartós fáradtság és motiválatlanság
• munkával összefüggő szorongás és alvászavarok
• a feladatok halogatása, fásultság, mechanikus munkavégzés
• koncentrációs problémák és teljesítménycsökkenés – gyakran fokozott erőfeszítések ellenére is
• a munka és a kollégák iránti érdeklődés teljes hiánya
• fokozott ingerlékenység, amely gyakran a munkahelyen kívül nyilvánul meg
• teljes apátia, közöny, munkatársaktól való elzárkózás, visszahúzódás

Mit tehet a munkahelyváltáson kívül?

Külső segítség nélkül nehéz leküzdeni ezt az állapotot, így ajánlott a panaszok enyhítése érdekében szakemberhez fordulni

– tanácsolják a Budai Egészségközpont (BHC) szakértői. A Hedepy szakemberei pedig a következőképpen fogalmaztak:

Javasoljuk, hogy maradjon fizikailag aktív, táplálkozzon kiegyensúlyozottan, tartson szabadságot, meditáljon, dolgozzon önmaga elfogadásán, és ne habozzon pszichológushoz vagy terapeutához fordulni a stresszkezelés javítása érdekében.

Fotó: illusztráció/Freepik