4 stratégia, amely csökkenti a szervezetben a gyulladásokat: a szív egészségére is hatással lehet

A szívelégtelenség és a gyulladásos folyamatok szoros kapcsolatban állnak egymással. Ez egy kétirányú kölcsönhatás, mivel a gyulladás előbb keletkezhet, mint a szívelégtelenség, de ugyanúgy elősegítheti annak kialakulását is. Ezek a folyamatok tovább rontják a szívelégtelenségben szenvedők állapotát, amely gyorsítja a betegség előrehaladását. Ezért kiemelten fontos megtörni ezt az ördögi kört. A szívbetegségek fő kockázati tényezői között nemcsak a genetikai hajlam és a kardiológiai problémák szerepelnek, hanem olyan tényezők is, mint az egészségtelen életmód, a túlsúly, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás. Ha ezek a tényezők krónikus gyulladásos állapotot eredményeznek, könnyen kialakulhat a szívelégtelenség vagy más súlyos problémák, például a diabétesz, allergiák vagy a pikkelysömör.

A gyulladás egy olyan folyamat, amely a szervezet védekező mechanizmusainak része, amelyek segítenek a fertőzések és sérülések elleni védekezésben. Két fajtáját különböztetjük meg: Az akut, vagyis hirtelen fellépő gyulladás, amely általában a szervezet első válasza egy sérülésre vagy fertőzésre. Például a bőr körüli vágás esetén fellépő gyulladás az elsődleges válasz. Normál esetben néhány napig tart, míg az immunrendszer beindítja a gyógyító folyamatokat, de néha hosszabb időt vehet igénybe, és krónikussá válhat.

A krónikus, vagyis hosszan tartó gyulladás, amely hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, és komoly kockázatot jelent az egészségre. Gyakran szív- és érrendszeri betegségekhez vezet, mivel lerakódások képződhetnek az érfalakon, ami vérrögképződéshez vezethet. Ez növeli a szívelégtelenség kockázatát is, ezért fontos, hogy erre odafigyeljünk. Mivel általában nem jár tünetekkel, gyakran csak vérvizsgálat segítségével lehet felismerni - írja a Femina.

Stratégiák a tartós gyulladás megelőzésére

Szerencsére a gyulladásos folyamatokat valamennyire ellenőrzés alatt lehet tartani. Az olyan életmóddal, amely a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet is egészséges tartományban tartja, akár a szívelégtelenség súlyosbodása is késleltethető, lelassítható.

Dohányzás abbahagyása

A dohányzás károsítja az ereket és előidézi az érelmeszesedést. Ha valaki leszokik a dohányzásról, jelentősen csökkentheti a szívproblémák kockázatát.

Egészséges testsúly fenntartása

A túlsúly nagyon sok egészségügyi problémához vezethet. Különösen veszélyes, ha a hasi zsír megnövekszik, mivel ez növeli a szívproblémák kockázatát. Ezért fontos odafigyelni az egészséges étrendre és a testsúlyra.

Rendszeres testmozgás

Már napi 20 perces testmozgással is csökkenthető a gyulladásos folyamatok szintje a szervezetben. Nem kell kimerítő edzésekre gondolni, már egy rövid sétával vagy könnyű tornával is sokat tehetünk egészségünkért.

Szívbarát ételek fogyasztása

A feldolgozott élelmiszerek gyulladást okozhatnak, ezért érdemes inkább a teljes értékű ételeket részesíteni előnyben. Sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, babot, magokat és halat ajánlott fogyasztani.

A megelőzés mindig könnyebb, mint a kezelés. Ha még nem alakult ki szívelégtelenség, elegendő lehet ezeket a módszereket alkalmazni. Ha azonban már fennáll a betegség, gyakran szükség lehet gyógyszeres kezelésre is, amelyet csak orvos írhat fel. Fontos, hogy minden esetben szakember végezze a vizsgálatokat és állapítsa meg, melyik kezelés a legmegfelelőbb.

Fotó: illusztráció/Pexels